Shpesh, përpjekja për t’i larguar mendimet me forcë i bën ato edhe më këmbëngulëse. Një hap më i butë është t’i vërejmë: t’i emërtojmë pa i gjykuar dhe të rikthejmë vëmendjen te ajo që po ndodh tani.
Filloni nga trupi
Vendosni këmbët në tokë. Vëreni pesë gjëra që shihni, katër që mund të prekni dhe tri që dëgjoni. Ky ushtrim i thjeshtë nuk e zgjidh menjëherë shqetësimin, por i jep sistemit nervor një sinjal sigurie.
Qetësia nuk është mungesa e mendimeve; është aftësia për të mos u marrë nga secili prej tyre.
Një ritëm më njerëzor
Nuk keni nevojë ta kuptoni gjithçka sot. Zgjidhni një veprim të vogël: një ecje të shkurtër, një bisedë të sinqertë ose disa minuta pa ekran.
Nëse shqetësimi vazhdon dhe ndikon në përditshmëri, mbështetja profesionale mund t’ju ndihmojë ta kuptoni më qartë dhe të ndërtoni mënyra të reja për ta përballuar.
Flisni me një profesionist ↗